Новости

16.04.2013
Выполнение массажа плеч

Когда наше тело испытывает стресс или перегрузку работой, то наши плечи напрягаются. Из-за этого могут возникать боли в шее и нарушение ее подвижности, при этом простые сжимания плеч не приносят облегчения. Вот как делать массаж плеч глубоко и эффективно.

Попросите партнера лечь на спину на мягкую плоскую поверхность. Капните несколько капель массажного масла себе руки и быстро потрите их вместе. Будьте осторожны, чтобы не капнуть на вашего партнера. Сведите руки и начните аккуратно втирать масло в кожу по всей области плеча, от низа к верху.

Подготовка к массажу плеч, начинается с легких ударов рук по спине. На плечи оказывается слабое давление, такая процедура выполняется в течение нескольких минут. Когда плечо начинает расслабляться, то медленно потяните его, в то же время, слегка надавливая. Повторите процедуру на левом плече.

Попросите партнера перевернуться на живот, руки должны быть вытянуты параллельно телу. Используйте интенсивные движения, чтобы ускорить прилив крови к области плеч. Это может быть растирание, поколачивание с обеих сторон грудной клетки, и над лопатками. Не забывайте уделить внимание плечевым мышцам. Повторите эти движения несколько раз.

После выполнения массаж не спешите быстро покидать партнера, аккуратно положите руки на плечи для создания энергетической балансировки. Пусть они там полежат в течение нескольких минут, это будет плавным и логичным завершением массажа. После массажа человек будет чувствовать себя намного лучше, отмечая прилив сил.