Новости

16.08.2011
Массаж-отдых.

1 Попросите человека лечь на живот. Представьте, что ваши пальцы – это когти, зафиксируйте их в таком положении и начинайте массировать. Начинайте с лодыжек и двигайтесь по икрам вверх. Совершайте движения легко. Когда вы дойдёте до колен, медленно возвращайтесь к стопам, массируя ноги по бокам. Так проделайте три раза, третий раз остановитесь в области колен.

2 Теперь перейдите от колен к тазобедренным суставам, двигаясь при этом по задней поверхности ног, а затем возвращайтесь обратно к коленам по боковой стороне ног. Повторите так три раза.

3 Теперь от тазобедренных суставов переходите к спине и плечам, а назад возвращайтесь по внутренней поверхности рук. Тоже повторяйте три раза.

4 Теперь снова возвращайтесь к бёдрам, перемещайтесь пальцами к позвоночнику, а затем снова к плечам. Двигайтесь по продольным мышцам.

5 Сейчас массируйте шею большими пальцами. Следите, чтобы пальцы сохраняли форму когтей, это важно при массаже.

6 Попросите человека, которому делаете массаж, перевернуться на спину. Большим, указательным и средним пальцами двигайтесь от макушки по лицу к горлу, а наверх возвращайтесь через линию ушей. Снова повторите три раза.

7 Теперь массируйте руки. Начиная от шеи, массируйте всю внешнюю поверхность рук, а обратно возвращайтесь по внутренней. Сделайте три повторения.

8 Теперь переместите пальцы к грудной клетке. Двигайте руки одну за другой по грудной клетке и животу к низу живота, затем разведите их и возвращайтесь наверх по бокам. Повторяйте, Как и всегда, три раза. Остановитесь на бёдрах.

9 Сейчас от бёдер двигайтесь пальцами к коленям. Массируйте ноги, а назад возвращайтесь по боковой стороне ног. Сделайте три повторения, оставьте пальцы на коленях.

10 Теперь переходите к массажу стоп. Двигайтесь пальцами к стопам по верхней стороне ног, а обратно возвращайтесь по боковым сторонам ног. Остановитесь на уровне стоп. Всё, массаж окончен.

Источник: http://medznak.ru/