Массаж от головной боли

Самомассаж - простой и эффективный способ уменьшить головную боль от напряженности.

Сядьте удобно. Откиньтесь назад на наклонном стуле или диване.

Приглушите свет. Яркий свет может усилить головную боль.

Начните ваш массаж с областей выше и вокруг ваших ушей. Поместите ваши руки с обеих сторон вашей головы; используя фаланги ваших пальцев, надавите мягко и переместите кожу назад и вперед приблизительно 2- 3 см.

Двигайте ваш скальп вместо того, чтобы двигать ваши пальцы вдоль кожи.

Повторите эту технику у основания вашей шеи. Обратите особое внимание на область в основе черепа.

Повторите эту технику у основания вашей шеи. Обратите особое внимание на область в основе черепа.

Продолжайте массажировать ваш скальп таким образом, пока Вы не покрыли вашу всю голову. Для областей, которые напряжены, пробуйте эту технику массажа биологически активных точек кожи: Схватите вашу кожу между вашим большим пальцем и указательным пальцем и сжимайте в течение 20 секунд. Ослабьте давление на10 секунд, но не убирайте вашу руку. Повторите это четыре раза.

Головные боли от напряженности - самый общий тип головной боли и самый отзывчивый, чтобы массажировать.

Расчесывание ваших волос может принести некоторую помощь.

Если признаки сохраняются или если Вы имеете определенные медицинские проблемы, мы рекомендуем, чтобы Вы связались с врачом. Эта информация не предназначена вместо того, чтобы использовать вместо профессионального медицинского совета или лечения.