Самомассаж и правила его проведения

Лечебное воздействие самомассаж может оказать только в том случае, если он выполняется по определенным правилам.

Приведем основные правила, соблюдение которых во время проведения сеанса самомассажа выполнять обязательно:

Массажные движения проводите по ходу лимфотока к ближайшим лимфатическим узлам.

Верхние конечности массировать по направлению от кисти к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам (область подмышечных впадин).

Нижние конечности массировать спереди и с боковых сторон по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Грудную клетку массировать спереди и с боковых сторон по направлению к подмышечным лимфатическим узлам (область подмышечных впадин).

Область шеи массировать сверху вниз к надключичным лимфатическим узлам.

Поясничную и крестцовую области таза массировать по направлению к паховым лимфатическим узлам.

Сами лимфатические узлы не массировать.

На области живота все массажные манипуляции проводить по ходу перистальтики кишечника, т.е. справа налево (по часовой стрелке).

При проведении самомассажа нужно стремиться к оптимальному расслаблению массируемых групп мышц или областей тела.

Выполнять самомассаж чистыми руками и на чистом теле.

В некоторых случаях самомассаж можно выполнять через тонкое белье (х/б, шерстяное).

Самомассаж можно проводить в любое время суток, в удобной для вас позе — за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане, под душем).

При наличии у вас патологии или предпатологического состояния необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

При самомассаже используйте наиболее простые массажные манипуляции, сочетая их с разнообразными мазями, растирками, а также с аппаратными методами воздействия.

При гематомах, кровоизлияниях, припухлостях самомассаж необходимо начинать с вышележащего участия (отсасывающее действие).

Длительность самомассажа не должна превышать 25 минут.

Источник: www.body-lab.ru